ЗДОРОВЫЙ СОН
Позы для сна, плюсы и минусы
Кому незнакомо это чувство — просыпаешься утром, а как будто и не спал: вместо ощущения бодрости и полноты утренней энергии, чувствуешь себя разбитым и не отдохнувшим за ночь. В этом случае большинство склонно грешить на хроническую усталость, на весенний авитаминоз, на полнолуние, хотя причина может быть намного банальнее; на состояние сна и его последствие существенное влияние оказывает поза, в которой проведена ночь.
На самом деле каждая из поз для сна имеет свои плюсы и определенные минусы и способна влиять на физическое состояние определенных органов. Отдавая предпочтение той или иной позе, человек рискует приобрести букет определенных недугов.
Если вы спите не один, а с любимым партнером, не рекомендуется спать друг у друга на груди или руке. Организмы обоих во сне должны отдыхать, а не испытывать возможных напряжений от взаимных контактов. Правда, поза, в которой один партнер спит лицом к спине другого - так называемая поза "ложки", - позитивно влияет на нормализацию нервной системы на подсознательном уровне, вызывая чувство защищенности и спокойствия, особенно, если при этом лежащий сзади обнимает другого. Правда в этом случае на утро вы можете испытывать дискомфорт в руках, плечах или шейном отделе позвоночника.
Сон на спине способствует расслаблению организма благодаря равномерному распределению нагрузок по всему телу. В этой позе спящий испытывает облегчение при заболеваниях суставов (артриты, артрозы), тем не менее, за счет расслабления мышц языка и челюсти, увеличивается риск появления храпа. У спящего на спине человека снижается содержание кислорода в крови, следовательно, ему следует опасаться развития сердечнососудистых и респираторных заболеваний, астмы.
Лежа на животе, вы избавите себя и окружающих от храпа, однако рискуете испытывать при пробуждении онемение в руках и боль в шейном отделе. При проблемах с органами пищеварения спите на боку — это облегчит ваше состояние при изжоге, но со временем добавит мимических морщин.
При болях в пояснице вы сможете почувствовать облегчение в "позе эмбриона", так как в согнутом позвоночнике снижается нагрузка на позвоночные диски, однако если не подобрать правильную подушку, чтобы голова была на одном с позвоночником уровне, готовьтесь к боли в шее и головной.
Так в какой же позе спать, чтобы на утро чувствовать себя бодрым и восстановившим собственные силы? Ответ напрашивается сам собой. Старайтесь не "застревать" в одной позе на всю ночь и время от времени ее меняйте и еще один совет: отдавайте предпочтение тем позам, в которых организм себя чувствует наиболее комфортно.
Автор: crgdw
СЛУЧАЙНАЯ СТАТЬЯ
Осень, с которой мы не согласны
Наступление климакса неизбежно. Но в последнее время он заметно помолодел, и его развитие является в некотором смысле уже патологией... Для многих из нас климакс — это почти синоним таких понятий, как утрата привлекательности, тягостные физические ощущения, моральные страдания. Однако нормальный климакс - это...
Подробнее...
|
